Berita Terbaru Ingin melakukan hubungan seks yang lebih baik? Inilah yang menurut pakar seks bisa dilakukan wanita

Peneliti seks Natalie Rosen mengatakan ada banyak alasan mengapa wanita menganggap seks tidak menyenangkan, bisa jadi menyakitkan, kurang pelumas, atau tidak sesuai dengan keinginan dan preferensi spesifik mereka.

Penelitian dari Produsen kondom asal Inggris, Durex mengungkapkan bahwa hanya 24 persen wanita yang mengalami orgasme setiap kali berhubungan seks dibandingkan 61 persen pria. Dan penelitian Rosen sendiri menemukan bahwa sekitar 16 persen wanita mengalami rasa sakit saat berhubungan seks.

“[There’s] tidak cukup rangsangan klitoris, atau rangsangan yang mereka nikmati,” kata Rosen, profesor psikologi di Dalhousie University.

Inilah yang Rosen dan dua pakar seks lainnya katakan dapat dilakukan wanita untuk meningkatkan kehidupan seks mereka.

Peningkatan kenikmatan seksual memerlukan definisi seks yang lebih luas

Sophie Bergeron, seorang peneliti seks di Universitas Montreal, mengatakan dia menemukan bahwa orang dapat beroperasi dengan definisi seks yang sempit.

“Untuk sesuatu yang disebut 'seks', tidak perlu ada orgasme.… Tidak perlu ada penetrasi vagina atau anal apa pun,” kata Bergeron, Ketua Penelitian Kanada untuk Hubungan Intim dan Kesejahteraan Seksual. makhluk.

Seks bisa berupa perilaku apa pun yang dianggap menggairahkan dan diinginkan seseorang, kata Rosen.

“Bagi sebagian orang, hal itu bisa mencakup sentuhan alat kelamin dan, bagi sebagian orang… ciuman dalam bisa terasa sangat sensual dan menggairahkan serta diinginkan, tanpa melibatkan alat kelamin,” katanya.

Seks oral, belaian alat kelamin, dan masturbasi bersama semuanya bisa dianggap sebagai seks, katanya.

“Hal ini dapat berkontribusi pada kenikmatan seksual untuk memperluas definisi kita tentang apa itu seks.”

Memahami gairah, hasrat seksual dapat membantu kehidupan seks Anda

Lori Brotto, seorang profesor kebidanan dan ginekologi di Universitas British Columbia, mengatakan dia sering menemukan wanita menyamakan gairah seksual dengan hasrat seksual. Gairah sering kali bersifat fisik, sedangkan hasrat cenderung bersifat psikologis.

Kapan wanita terangsang secara seksualdarah mengalir ke alat kelamin, menyebabkan vulva dan klitoris membengkak. Vagina dan bibir vagina juga mungkin menjadi basah karena cairan bening.

“Tubuh sedang mempersiapkan diri untuk potensi aktivitas seksual,” kata Brotto, yang juga menjabat sebagai Ketua Penelitian Kesehatan Seksual Wanita Kanada.

Klitoris memiliki kira-kira 10.000 ujung saraf — lebih dari vagina itu sendiri dan secara signifikan lebih dari itu hampir 8.000 ditemukan di kelenjar penis — dan Brotto mengatakan penelitian anatomi telah memastikan bahwa klitoris adalah satu-satunya bagian anatomi wanita yang ada. semata-mata untuk orgasme.

Menyentuh, menggosok dan menjilat klitoris yang terangsang bisa menjadi hal yang menyenangkan dan bisa menyebabkan orgasme, tapi Brotto mengatakan dia berbicara dengan wanita yang pasangannya terlalu fokus pada rangsangan klitoris.

“Stimulasi pada klitoris yang tidak terangsang sebenarnya bisa menyakitkan,” katanya.

Demikian pula, mencoba melakukan penetrasi pada vagina yang tidak terangsang juga bisa menimbulkan rasa sakit.

Keinginan berhubungan dengan gairah

Meskipun gairah terutama dirasakan di tubuh, hasrat mengacu pada pikiran dan perasaan di pikiran.

“Sangat penting bagi kita untuk menanyakan keduanya [arousal and desire]karena bisa saja misalignment,” kata Brotto.

Dalam hubungan yang lebih baru atau hubungan seksual yang lebih santai, wanita cenderung mengalami hasrat yang diikuti oleh gairah, menurut Brotto. Namun, dia mengatakan wanita yang menjalin hubungan jangka panjang cenderung mengalami hal tersebut mengalami kebalikannya.

Brotto mengatakan menjadwalkan seks dapat membantu menjadikannya lebih menyenangkan bagi sebagian orang, terutama dalam hubungan jangka panjang.

“Aktivitas seksual yang terencana memberi seseorang kesempatan untuk mengatur konteksnya, mungkin berfantasi tentang hal itu, dengan sungguh-sungguh memikirkan hambatan apa yang bisa dihilangkan, fasilitator apa yang bisa ditempatkan,” katanya.

“Dan itu kebalikan dari sikap klinis dan membosankan.”

Cara menjelajahi turn-on dan turn-off

Rosen mengatakan wanita bisa mengeksplorasi apa yang membuat mereka bergairah dengan belajar lebih banyak tentang tubuh dan keinginan mereka.

Wanita harus menyisihkan waktu untuk latihan eksplorasi tubuh, dan dengan melihat alat kelamin mereka dengan cermin, kata Brotto.

“Ini bukan tentang menghasilkan kesenangan atau orgasme. Ini sebenarnya tentang mencoba memahami, 'Bagaimana sentuhan-sentuhan tertentu dapat menghasilkan sensasi tertentu?'” katanya.

Rosen merekomendasikan sumber daya seperti OMGYES.com, serta buku pendidik seks Emily Nagoski.

“Mereka juga dapat berbicara dengan dokter mereka… yang mungkin bisa melakukan semacam ujian pendidikan,” kata Rosen.

kata Broto merangkul perhatian juga dapat membantu mengaktifkan keinginanmendorong wanita untuk fokus pada momen saat berhubungan seks.

“Bayangkan sebuah latihan di mana orang tersebut dibimbing untuk memperhatikan sensasi berbeda di tubuhnya,” ujarnya.

“Mungkin mereka mulai dari jari kaki, memperhatikan tempat-tempat yang tegang, memperhatikan suhu, tekstur, perasaan jari kaki menempel pada kaus kaki atau lantai.”

Bagaimana cara berbicara dengan pasangan Anda tentang seks

Wanita yang ingin mendorong hasrat seksualnya harus memulai dengan berdiskusi dengan pasangannya tentang alasan mereka ingin berhubungan seks, kata Bergeron.

A studi tahun 2024 menemukan bahwa “komunikasi seksual memediasi hubungan antara kemampuan pengaturan emosi dan fungsi seksual perempuan.”

Sederhananya, para peneliti mencatat bahwa peserta penelitian melaporkan tingkat fungsi seksual yang lebih rendah – hal-hal seperti hasrat, gairah dan orgasme – ketika mereka juga melaporkan tingkat komunikasi seksual yang lebih rendah.

Brotto menjelaskan, pasangan tidak harus mengetahui terminologi spesifik terkait tubuhnya saat berbicara dengan pasangannya. Sebaliknya, mereka sebaiknya mencoba membicarakan seks untuk menormalkan hasrat seksual.

Selain itu, mendorong hasrat seksual melalui motivasi positif – seperti perayaan, kedekatan, dan keinginan merasakan kesenangan – lebih baik daripada menggunakan seks untuk menghindari konflik atau menyalurkan rasa frustrasi.

Sebaliknya, dia merekomendasikan penjadwalan waktu untuk memprioritaskan percakapan sebagai cara untuk memprioritaskan kesehatan seksual, sekaligus fokus pada pembicaraan tentang pengalaman seks daripada hal-hal seperti performa atau orgasme.