Berita Terbaru Orang tua benar-benar kelelahan. Apakah tidur anak selalu seburuk ini?

Anda mungkin pernah mendengar semuanya jika anak Anda: tidak tidur di tempat tidurnya sendiri, bangun dalam keadaan sangat marah setiap 45 menit sepanjang malam, bangun lewat pukul 22.30 mengeluarkan Energi Mabuk yang Besar, berdiri di kaki tempat tidur Anda diam-diam pada jam 2 pagi seperti seorang pembunuh berantai, bangun pada hari itu pada jam 4 pagi dengan semangat yang tidak terkendali, atau kombinasi semua hal di atas yang benar-benar mematikan pikiran dan menghancurkan jiwa.

Tentunya, jika Anda termasuk salah satu orang tua zombie, Anda telah meneliti atau ditawari tips tentang rutinitas sebelum tidur, white noise, pelatihan tidur, dan tidur bersama. Belum lagi menerima komentar seperti, “Sudahkah Anda mencoba menjatuhkannya?” “Mereka akan melupakannya,” dan, “Kamu akan merindukan ini suatu hari nanti.” (Akankah aku, Brenda??)

Tidak ada kekurangan nasihat di luar sana untuk orang tua yang selalu kurang tidur. Topik tentang tidur memenuhi media sosial, forum parenting, dan percakapan sehari-hari ketika para ibu, ayah, dan pengasuh yang putus asa mencari tip, rasa simpati, dan bantuan.

“Tolong beri saya harapan bahwa ini akan menjadi lebih baik. Sejujurnya, saya berada di ujung tanduk,” tulis salah satu orang tua baru-baru ini redditmengatakan anaknya yang berusia empat tahun tidak pernah tidur sepanjang malam.

Beberapa orang mungkin bertanya-tanya apakah hal ini selalu sesulit ini, atau apakah hanya orang tua masa kini yang begitu “kelelahan, kehabisan tenaga, dan terus-menerus tertinggal”, seperti yang disampaikan oleh ahli bedah umum AS. baru-baru ini meletakkannya.

Meskipun kurang tidur bagi orang tua bukanlah hal yang baru, beberapa ahli mencatat beberapa masalah modern – seperti informasi yang berlebihan dan tekanan yang intens dari orang tua – mungkin memperparah dan memperburuk masalah.

Ada tekanan pada orang tua saat ini, sebagian berkat industri parenting dan media sosial, untuk menjadi “segala sesuatu dalam segala hal sepanjang waktu,” kata Vanessa Lapointe, psikolog terdaftar dan konsultan parenting yang berbasis di Surrey, BC, dan penulis buku Mengasuh Anak Sejak Awal.

Lapointe mengatakan dia mengadakan setidaknya satu sesi orang tua setiap hari di mana kurang tidur muncul, dan menggambarkan orang tua tersebut sebagai orang tua yang kelelahan, sangat gugup, dan lebih reaktif secara emosional terhadap anak-anak mereka karena kelelahan.

“Mereka benar-benar berjuang untuk mempertahankan kebersamaan sebagai manusia, apalagi sebagai orang tua,” katanya.

Apakah seburuk itu?

Meskipun belum ada penelitian yang menunjukkan betapa buruknya kualitas tidur orang tua saat ini dibandingkan masa lalu, ada banyak tanda bahwa hal tersebut tidak baik.

Pada bulan Agustus, ahli bedah umum AS mengeluarkan nasihat kesehatan masyarakat tentang dampak stres modern terhadap kesehatan mental orang tua. Apa yang Vivek Murthy sebut sebagai “tuntutan umum dalam mengasuh anak,” termasuk kurang tidur, dapat berkontribusi terhadap stres orang tua, katanya.

Tapi seberapa buruknya? A studi tahun 2019 dalam jurnal Sleep menemukan bahwa dibutuhkan waktu enam tahun agar kepuasan dan durasi tidur orang tua bisa “pulih sepenuhnya” setelah kelahiran seorang anak.

Tahun lalu, ditemukan peneliti bahwa gangguan tidur pada orang tua dan gangguan tidur pada anak masing-masing berkorelasi dengan peningkatan stres pada orang tua. Lain studi tahun 2022 menemukan bahwa kesehatan mental orang tua baru dan lama ditentukan oleh tidur, dan bukan oleh aktivitas fisik.

“Orang tua tidak hanya melihat waktu tidur mereka berkurang dan terfragmentasi, namun ada juga stres karena mereka mungkin terbangun kapan saja, seperti halnya petugas layanan kesehatan atau petugas pertolongan pertama. Saat kita penuh perhatian dan waspada di malam hari, waktu tidur kita menjadi lebih sedikit. tenang,” jelas Kampanye Kesehatan Masyarakat Kanada tentang Tidur di a laporan tentang tidur orang tua.

Sementara itu, kurang tidur secara umum, tidak hanya pada orang tua, juga mempunyai korelasi dengan hal ini fungsi kognitif yang lebih rendah. Itu Asosiasi Jantung Amerika mengatakan kurang tidur dapat membuat Anda berisiko lebih tinggi terkena penyakit kardiovaskular, depresi, diabetes, penurunan kognitif, tekanan darah tinggi, gula darah tinggi, kolesterol tinggi, dan obesitas.

Parisa Rostami, 36, yang tinggal di Ottawa, mengatakan putranya yang berusia empat tahun merangkak ke tempat tidurnya di tengah malam sepanjang hidupnya. Meskipun dia sudah terbiasa dengan gangguan saat mencoba tidur di samping anak yang gelisah dan sering terbangun, dia mengatakan bahwa keadaannya menjadi jauh lebih buruk sejak Bennett mulai bersekolah.

“Saya kacau,” kata Rostami, pekerja sosial di bidang onkologi pediatrik di Rumah Sakit Anak-anak Ontario Timur.

“Saya kelelahan secara fisik, mual, sakit kepala, merasa lesu. Saya hampir menangis, melupakan tugas di tempat kerja, dan memiliki sedikit kesabaran di malam hari.”

Lapointe mengatakan dia berbicara dengan seorang ibu minggu ini yang harus mengambil cuti satu tahun penuh karena dia berada di ambang kelelahan karena bekerja berjam-jam di siang hari dan kemudian terbangun di malam hari bersama anaknya yang berusia tiga tahun.

“Dia sangat kurang tidur sehingga dia tidak bisa berfungsi. Dia tidak bisa menemukan kata-kata. Dia tidak bisa berpikir dengan baik,” kata Lapointe.

Apakah ini masalah baru?

Sulit untuk menemukan data Kanada yang baik mengenai anak-anak dan tidur, dan sebagian besar penelitian di seluruh dunia mengandalkan laporan dari orang tua, demikian peringatan Wendy Hall, perawat terdaftar dan profesor emeritus di Universitas British Columbia yang meneliti dampak masalah perilaku tidur pada anak-anak dan anak-anak mereka. orang tua.

Namun, dari data yang tersedia, Hall mengatakan banyak orang tua – sebanyak 20 atau 30 persen, di beberapa negara studi — melaporkan anak-anak mereka mengalami masalah tidur. Studi lain telah menunjukkan durasi tidur yang singkat dan bangun malam dapat bertahan hingga melewati masa bayi.

“Saya pikir kondisi ini semakin buruk meskipun ada upaya yang dilakukan oleh para peneliti seperti saya dan beberapa dokter tentang pentingnya tidur,” kata Hall.

Beberapa permasalahan modern mungkin telah memperburuk masalah ini, jelas Hall. Ia menyebut perangkat elektronik di kamar anak sebagai salah satu contoh yang mengganggu tidur. Dan informasi yang berlebihan dapat mengubah pandangan orang tua tentang apa yang menjadi masalah, sekaligus menyulitkan orang tua untuk memilah-milah saran dan tip yang berbeda untuk menentukan apa yang sebenarnya berharga, tambahnya.

“Banyak sekali informasi yang membanjiri para orang tua, khususnya melalui media sosial,” kata Hall. “Banyak dari hal tersebut tidak didasarkan pada bukti dan mungkin hanya didasarkan pada pengalaman seseorang dengan satu bayi.”

Selain itu, ada yang oleh beberapa peneliti disebut sebagai intensifikasi pengasuhan anak. Data menunjukkan orang tua saat ini membelanjakan uangnya lebih banyak waktu bersama anak-anaknya dibandingkan generasi sebelumnya (walaupun lebih banyak perempuan bekerja penuh waktu), dan gaya pengasuhan modern yang dominan berpusat pada mengakui perasaan anak — yang telah meninggalkan banyak orang tua merasa terbakar keluar.

Ditambah lagi, banyak hal yang telah berubah selama satu abad terakhir dalam hal ekspektasi malam hari. Beberapa di antaranya manual pengasuhan anak paling awal diperingatkan “memanjakan seorang anak dengan cara yang jahat” adalah dengan mengayun, menyanyi, atau menepuk-nepuknya hingga tertidur. Bahkan Dr. Benjamin Spock menulis dalam manual maninya Perawatan Bayi dan Anak bahwa orang tua hendaknya “mengucapkan selamat malam dengan penuh kasih sayang namun tegas, keluar kamar, dan jangan kembali”.

Namun, orang tua yang lelah bukanlah sebuah fenomena baru, dan tidak ada yang bertanya-tanya apakah anak-anak cukup tidur.

A analisis sejarah rekomendasi tidur diterbitkan di Pediatrics pada tahun 2012 menemukan bahwa rekomendasi tidur selama satu abad terakhir secara konsisten melebihi waktu tidur sebenarnya sekitar 37 menit, karena penurunan tidur aktual dan yang direkomendasikan seiring berjalannya waktu.

“Tampaknya anak-anak selalu ‘membutuhkan’ tidur ekstra, tidak peduli berapa banyak waktu tidur yang mereka dapatkan,” tulis para penulis dalam sebuah penelitian. makalah tindak lanjut tahun berikutnya.

Terlalu banyak informasi

Majalah Smithsonian mencatat di situsnya bahwa orang tua telah menemukan tempat untuk tidur bayi sepanjang sejarah. Misalnya saja pada tahun 1600an ditemukan oleh orang Italia apa yang disebut dengan arcuccio; pada dasarnya setengah tong ditempatkan di tempat tidur ibu sehingga dia dapat menyusui sambil tidur bersama, jelas majalah tersebut.

Industri produk tidur anak di AS saja diperkirakan bernilai $325 juta USD per tahun, menurut a Laporan 2017 di Marketplacedan itu bahkan tidak termasuk dunia yang menguntungkan konsultasi tidur.

Di media sosial, akun keahlian dan konsultasi tidur seperti Mengambil Cara Bayi, Tidur nyenyak sayang Dan Hai, sayang mengantuk masing-masing memiliki 2,7 juta, 767.000, dan 510.000 pengikut.

Para orang tua saat ini memiliki jalan yang kurang jelas berkat banyaknya informasi dan nasihat di luar sana tentang tidur, kata Lapointe.

“Mereka semakin mempertanyakan diri mereka sendiri, mereka semakin tidak yakin mengenai apa yang seharusnya mereka lakukan.”

Itu Masyarakat Pediatri Kanada merekomendasikan untuk menghilangkan layar dari rutinitas waktu tidur dan mencoba aktivitas yang lebih menenangkan seperti bercerita, mendengarkan musik yang menenangkan, atau berbaring di tempat tidur bersama anak Anda berbicara dengan tenang tentang hari Anda.

Rostami, ibu di Ottawa, mengatakan bahwa ketika dia bersama Bennett di malam hari, dia mencoba mengingatkan dirinya sendiri bahwa dia tidak sendirian.

“Begitu banyak orang tua yang menghadapi hal yang sama dan mengalami hal yang sama. Akan sangat membantu jika memiliki teman dan dukungan yang dapat memvalidasi hal tersebut,” katanya.